食事記録

5月27日 12時頃
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おにぎり(鮭)(1個) 112.3g 191.2kcal
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合計 191 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 191kcal
　┗ 今回 191kcal
◆ 栄養不足 17 種類
◆ 栄養スコア 0 点
◆ 栄養ランキング第 19位/64人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約8％
☆炭水化物(C) 約81％

炭水化物が81％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が8％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？脂質は25％程度を目指しましょう。


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