筋トレ

明日から朝練始めます

とりあえず５キロから初めて
できるだけ継続して走れるよう にペースに気を使って走れたらいいな〜

メニュー

�@　ストレッチ

�A　膝立伏せ　１５回×２

�B　クランチ　１５回×３

�C　ツイストクランチ　１５回×２

�D　プッシュクランチ　１５回×２ 

移動↓

�E　５キロの乱人づ

�F　ダウンでストレッチ



これからゆっくり始めていきたいなと考えています
朝はのんびり続く程度で