明日から朝練始めます

とりあえず５キロから初めて
できるだけ継続して走れるよう にペースに気を使って走れたらいいな～

メニュー

①　ストレッチ

②　膝立伏せ　１５回×２

③　クランチ　１５回×３

④　ツイストクランチ　１５回×２

⑤　プッシュクランチ　１５回×２ 

移動↓

⑥　５キロの乱人づ

⑦　ダウンでストレッチ



これからゆっくり始めていきたいなと考えています
朝はのんびり続く程度で