食事管理

7月11日 22時頃
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ごはん(茶碗1杯140g) 182g 305.8kcal
納豆(たれ、辛子付) 58g 106kcal
生卵(1個) 51g 77kcal
冷奴 171g 95.4kcal
肉炒め(豚肉、玉葱、ブロッコリー) 178.5g 330.2kcal
千切りキャベツ(和風ドレッシング) 75g 26.1kcal
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合計 940 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 4268kcal
　┗ 今回 940kcal
◆ 栄養不足 0 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約20％
☆脂質(F) 約38％
☆炭水化物(C) 約41％

◆ PFCアドバイス
いいバランスです


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7月11日 21時頃
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おにぎり(梅)(1個) 109.7g 178.5kcal
おにぎり(梅)(1個) 109.7g 178.5kcal
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合計 357 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 3328kcal
　┗ 今回 357kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約7％
☆脂質(F) 約2％
☆炭水化物(C) 約90％

炭水化物が90％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。脂質の割合が2％と少なめのようです。疲れや、やる気が出ないことはありませんか？脂質は25％程度を目指しましょう。たんぱく質の割合が7％と少ないようです。免疫力や体力低下に繋がりますので注意し15％程度を目指しましょう。


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7月11日 21時頃
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あんパン 100g 280kcal
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合計 280 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2971kcal
　┗ 今回 280kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約17％
☆炭水化物(C) 約72％

炭水化物が72％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。


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7月11日 16時頃
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あんパン 50g 140kcal
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合計 140 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2691kcal
　┗ 今回 140kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約17％
☆炭水化物(C) 約72％

炭水化物が72％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。


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7月11日 14時頃
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あんパン 50g 140kcal
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合計 140 kcal


【 栄養分析結果 】
◆ 今日の食事合計 2551kcal
　┗ 今回 140kcal
◆ 栄養不足 4 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約11％
☆脂質(F) 約17％
☆炭水化物(C) 約72％

炭水化物が72％と多めのようです。60％台程度を目指しましょう。


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