片手腕振り以外ありえない

in山田池
9:00〜

jog
体操
万歳してゴロゴロ
輪になってる人を跳び越えながら走る
ブリッジ

基本走×２
大股歩行
スキップ
バウンディング
２ステップ
片足ケツ蹴り
流し

キャリオカステップからのダッシュ×４
コーンタッチ５ｍ−１０ｍ−１５ｍ
サイドステップ往復×２
ダッシュ往復×２

ボール運動
常に視線あげること意識
溜め込んだ力を放つ感じ

ミニバス動画参考
http://www.youtube.com/watch?v=C_HMgbYWW-Q&list=PL2E249AB0EC665FFE

ボールをバトン代わりにしたリレー
行きはお腹
帰りは手を前に出す形でボールを持つ。


備考

４年生と５、６年生の練習量の差の出し方が難しい。

全員にしっかりボール運動させたいけどボールが足りん。
あと20個くらい欲しい。

話聞いてなくて二度説明するハメになった子にイマイチ厳しく怒れない。
生徒と仲良くなりすぎてる結果か。

南先生パートがアジリティ系の練習してた。
今まで取り組ませてるのみたことなかったから全国大会の会場で仕入れてきたんかな？

全国大会見にいけてるのうらやましい。

今日の量でやっと４年生に調度いい量、５、６年生は少し少ないくらいとアドバイス頂いた。

量の調節がほんと難しい。

増田先生がおれのやり方好きと言ってくれてすごいうれしい。

中距離パートを選んでくれてる子供がいて
そのパートのコーチ任されてる以上、
クラブと保護者とそして何より本人達の期待に応えたい。

枚総まであと練習会は６回！
うち１回は調整なので５回！

やれることをがんばってやります。

おしまい。

16:00〜18:00
in競技場


jog
体操
万歳しながらゴロゴロ転がる
ブリッジ

高跳びマット使用
壁倒立からの4分の１ひねり
壁倒立からの倒れこみ
倒立からの倒れこみ

基本走
大股歩行
股関節回し
トコトコ
グーパージャンプ
もも上げ的な

変形ダッシュ8本
長座後ろ向き
うつぶせ後ろ向き
前転ダッシュ
１回転

脳みそ変形ダッシュ
競技者は３~８人程で手を繋ぐ
指示者が「前」って言ったら競技者は前にジャンプ
そんなカンジで前後右左の４つをランダムに指示しジャンプさせる。
2回連続で同じ方向が指示されたらその方向は跳ばずにダッシュする。

っていう中距離パートの流行りのメニュー

逆パターンとして指示された方と逆にジャンプするバージョンもあり。


200m走１本
４人程度で固まって設定タイム通りに走る。

ダウン

備考
200m走はメニューになかったけど子供の走りたい要望に応えた。
過去と違い子供にもっと走りたいと言われたのは初めてである。

「もうヤダ」って思われるよりかは「走りたい」って思われるほうがいいよね。

大股歩行で歩いて距離稼ぐ奴がおった。
今日基本走やる前に「どうやったら同じ時間内に他の子と差を付けるような練習ができるか。」
って言うのを説明した後やったから少しショックでした。

そういう子や
話聞かない子に時間かけるより聞いてくれる子に時間かけたいので
彼にはもうほとんどアドバイスすることはないかも。

ところで本日は新入会の子が入ってきました。
即戦力です。
大事に温めていきたいと思います。

二ヵ月後の枚方市小学生陸上大会がなかなか熱くなりそうです。

しかしまずは秋の枚方総体
何よりもこの大会を焦点に当ててたり。
保護者の方が見にきやすかったりするから。

リレメンに爪あと残すくらいはさせてあげたい。
おわり。

in競技場9:00〜
雨

jog
体操

大また歩行2
スキップ2
速いスキップ2
肩甲骨のスキップ(前3上２ミックス1)

ハードルアップ

100mT.T

スティック使用
ももあげ2
リバウンドジャンプ3
横向きももあげ4

スティック走
4年生1m50 ５〜６年生1m70

40mスキップ2本
40mダッシュ4本

スタートは12分半〜を参考。
http://www.youtube.com/watch?v=U3_qHVP9gjA

ラストはスティックとコーンの回収を兼ねたリレー。

ダウン

備考
雨の日に限って道具使ってしまう。

徐々に枚総意識していく。

「コーディネーショントレーニングしてたら動作の習得が早くなる。」
っていわれてるものの実感は０だわ＼（＾＾）／


ラストは４年生VS５〜６年生でリレー
ハンデありやけど女子４人おる４年生チームに５〜６年が負けるのはあんまし見たくないな。

４年生の勝ちに行く気持ちが超強い。

このままじゃ４年生褒めちぎって
５、６年生ひねくれていくチームになってしまう。

課題です。

増田先生と小学生のjogについて聞いてみた

秋冬季は15分jogくらいさせたいし。

ありですね。

４年生男子３人がいまのとこリレーのAチームな以上、
中距離パートでも短距離パート並にスピードが必要って思って取り組ませる。


とりあえず今後の方針は
「遊びっぽいメニューはひかえてちょっとピリッとした空気で練習する。」
かな。

おしまい。

in競技場
7:30~

jog
体操
足ジャンケン　通常　後だし　振り返り
グーパーグーチョキジャンプ
ブリッジ

ハードルアップ

100mT.T

トコトコ
ベンチに足おいて前転
１／４ひねりおり
逆立ち歩き

ダウン



備考

本日は急にクラブ内で100mのT.Tをすることになったためメニューが一気にグダグダ。
このことに関していろいろ言ってたらキリがないから伏せとく。
会員あってのクラブやしね。

100mはやっぱ短距離パートと比べるとダメダメやなーと思ったけどよく考えたら
履いてない子スパイク履いてないからまー許容範囲内。

逆立ちに関してはこの動画を参考にさせていただいてます。 
http://www.youtube.com/watch?v=iwBBsGHbPpw

地面に手ついて腰より上に足もってくる感覚になれたら倒立なんてすぐできるようになる気がするんで
しばらく続けてみようと思います。

今日はハードル跳んでくぐる障害物競走しようと思ってたけど断念。
ぜんぜん走ってないのがちょっと悔やまれる。

正直今日の練習会ちょっと無駄にしてしまった感がある。

まーお盆明けやしええか。

来週の土曜日は走ったる。

おしまい。

アップ　体操

ステップ入れたジャンプ

円になって寝っころがってる人を跳んでいく馬とび風の遊び

基本走各２本ずつ

大また歩行(股関節上半身共にひねる)

股割り

スキップ

速いスキップ

前転からのダッシュ

スタートの練習かねた20m×3　
腕振りともも上げについて少々

ラダー半分使ってもも上げからのダッシュ40m×４

ラダー半分リバウンドジャンプ×2

200mの秒あてゲーム
４年生は45秒、５、６年生は40秒を目標に、誤差が少ないチームの勝ち。

１グループ２〜３人
２本目チキンレース(設定タイムを超えたらアウト)

体幹その他

ダウン

感想 と備考

本日の中距離パートのコーチは
おれと
おれが小学校のときのかけっこ教室の先生と
元名門中学の先生

もっとこうした方がいいとたくさん言われたい

いつもの練習会の陸上要素は3割程度だけど本日は8割近く陸上に関することをメニューに取り入れました。
ほとんど遊ばないメニューもたまにはいいんじゃないかね。←普通は逆か(笑

一応陸上クラブだし
おれのエゴで陸上成分削った練習ばっかしててもあかんのではないかと少し思いました。


基本走は

何を何本とかじゃなくて
ひとつひとつの動きを丁寧に指導できました。
おれの説明で間違ったり足りない部分は子どもに悟らせないように先生が細くしてくれるんですげーありがたいです。


おれのメニューは走らせる量が少ないと言われたんですが本日はどないですかねぇ。
言われて増やした部分はラダー使ったももあげからダッシュの部分。
本来はもも上げだけのつもり。

リバウンドジャンプはとりあえずはずむ感覚の導入的なかんじで入れました。


補強運動に関してはまだまだこれから自分も知識を得ないとと思いました。
やらせるやらせない以前にチームで取り組ませるとなってる以上はしないといけんので。


今日は遊び要素ほぼ０やったけど、
子どもから前やったあれやりたいとか言われると
うれしいねぇ。

初回だからはりきりました。

段々クオリティ下がるweb版練習日誌ですよ。

いつまで続くかも見ものです。


おわり。