2024-5-11 18:25

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2014-1-29 22:00

1月29日(水)


今日のメニュー

基本走
スキップ
速いスキップ 
高いスキップ
２ステップ
すり足


ラダー
もも上げ系
リズム系
ジャンプ系
流し


ラグビーボールでドリブル×３

100×3

一周半ダウン 

2014-1-22 21:47

1月22日(水)


今日のメニュー

基本走
体暖めるの重視で細かいことうんぬんよりかはアバウトに大きく体動かした。

ラダー 
1月の頭からラダー初めてもも上げ系ばっかやったから
そろそろ少しずつ難しい動きいれていく。

「初心者へのラダーの導入」のスキルがおれがこの取り組みで得たもの。
来年夢パート見ることになったらさらに今年の子より上手に教えれるわ。

サイクル走
四角形のコーンおいて前進→サイドステップ→バック走→サイドステップ
っていつもの動きを崩して
前進→サイド→前進→サイド

で走ること重視

約一人当たり３本×２

ダウン

備考

最後のサイクル走のときに
「みんながスムーズにルールを把握しておけばメニューの開始が早くなる」
ってことを伝えればよかった。


明日から
北海道で修行してきます。
おわり。
2014-1-18 20:58

1月15日(水)・1月18日(土)


水曜日のメニュー

基本走
サイドステップしながら腕まわす
腕回してタッチするときに上・中・下でタッチする新メニュー
スキップ時にも

ラダー
いつもの倍の長さで

ソフトボール投げ＋ダッシュ
正座して座って後ろからボールを前に投げてもらい、視界に球が見えたらダッシュ



今日のメニュー （土曜日）

全体練習（ドリル）

ラダー（もも上げ系種目中心）
中中外からのスラローム走

４点タッチ
バドミントンのフットワークメニュー

補強

ダウン２周jog


備考
水曜日
人数少なめなのでいつもより長いラダー

ソフトボールには紐つけて楽しさアップ（したのかね）


土曜日
ラダー連続使用５回目。

1回目よりかはうまくなったなってない云々より

ポイント抑えようって思ってる子が増えてきてると思う。

とりあえずは2月の室内陸上が終わるまでは続けてみる。


室内陸上が終われば全体練習の内容も変わるんかな。


おわり。






2014-1-13 22:22

1月11日(土)


今日のメニュー

全体練習

ラダー

600m
A44-44-フリー
B48-48-フリー
C52-52-フリー
D56-56-フリー
E60-60-フリー

1本。余裕を持ったスピードからラスト一周あげるカンジ

サーキットトレーニング
jogでつないで一種目ずつ。

ダウン


備考

すこしスピード入れてみました。

おれの中で、それなりに気持ちよくスピード出せる感覚を準速と呼んでますがそれを意識してみました。

さ、本当に当分試合ないしやっと本当の意味で一息つける。

引き続き「練習を取り組む姿勢」をテーマにやっていこうと思います。

おわり。










2014-1-8 23:32

1月8日(水)


今日のメニュー

馬とび

ミニハ

大また歩行

お尻歩き

おわり。


備考
雨で体育館も使えないという。

とりあえず「+３ｍ」をこの冬みっちりやる。

馬とびはちょっと量多かったなと反省。 

おわり。
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