髪の毛に良いとされる栄養素と食べ物は沢山ありますが、薄毛に良いからと言って大量に摂取すれば良いというものではありません。食事のバランスを考えながら摂取することが大切です。

髪の毛に良い栄養素としては、リジン・ビオチン・亜鉛・ノコギリヤシ・カプサイシン・レシチン・システイン・ヒアルロン酸・プラセンタ・アルニギン・イソフラボン・ミレットエキス・バイオポリリン酸・センブリエキス・リノール酸・オレイン酸・馬油・ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE・ベータカロテン・ポリフェノール・カロテノイド・アルファリポ酸・鉄分などがあります。

また、髪の毛に良い食べ物としては、

■リジン
身体の成長に必要な必須アミノ酸の一つで、ホウレンソウ、かつお、大豆、しらす干し、若鶏肉などに多く含まれています。

■ビオチン
ビタミンB群に属する栄養素で、あさり、たらこ、バターピーナッツ、アーモンド、卵黄、ノリなどに含まれています。

■亜鉛
たんぱく質を作り出すために欠かせないミネラルで、カキ、かつお、豚肉、牛肉、かに缶、たまご、たらこ、プロセスチーズなどに含まれています。

■ノコギリヤシ
アメリカ原産の植物で、ミノキシジルはノコギリヤシを研究する過程で生まれました。植物なので、サプリメントなどで補給します。

■フコイダン
海藻類に豊富に含まれている食物繊維で、昆布、ワカメ、モズクなどに多く含まれています。

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