美容サプリメントは、ただ飲めば効果があると思っていたら、それは、とんでもない間違いです。
美肌は努力によって作られるものであり、美容サプリメントはそれを手助けしてくれるものなのです。
綺麗になりたい、健康でありたいと願うなら、美容や健康に対する正しい意識と生活習慣を送りながら、美容サプリメントを取り入れることが大切なのです。
睡眠不足は美肌の大敵です。「美は睡眠中に作られる」と言われますが、それほど、睡眠は美容にとって欠かすことができません。
睡眠中、皮膚細胞を構成するタンパク質は合成が盛んに行われ、それに伴って、細胞に栄養分が運ばれて、肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されますが、睡眠が不足すると、こうした肌の新陳代謝のプロセスが停滞して、肌の老化に繋がります。
喫煙は肌あれのもとです。タバコを吸うと血行が悪くなり、体内に大量の活性酸素が発生します。また、ダハコ1本で、体内から20
100mgのビタミンが失われます。
特に、ビタミンCが破壊されると、シワやたるみ、シミや肌のくすみの原因となります。
水分が不足すると、体が水分を保とうとするため肌がむくみます。また、アルコールやカフェインを摂り過ぎると、身体が脱水症状を引き起こして乾燥肌になります。
ジャンクフードには動物性脂肪やトランス脂肪酸が含まれているため、これを食べ続けると老廃物が溜まりやすくなり、結果として、肌荒れを引き起こします。さらに、野菜不足、繊維質不足によって便秘がちになり、大人ニキビなど肌あれに繋がります。
また、紫外線は、肌の老化原因となります。キレイな肌を目指すのであれば、一年中しっかりと紫外線対策をしましょう。
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美白を保つために行っているスキンケアも、やりすぎると肌を薄くしてしまうなどのトラブルの原因となりますので、適量で適度なスキンケアを心がけましょう。
化粧品のつけ方や使用量、お手入れの頻度にも気をつけないといけません。適度で適切なスキンケアが、肌に良い効果もたらすのです。
期待する効果があらわれない時や、その効果が持続しない時は、説明書に記載されている適量を見直してみましょう。
高価な化粧品だと、勿体ないからと、使用量を適量より減らしてしまっていませんか。
また、エステのしすぎや美容機器の使いすぎで、肌に負担をかけている場合もあります。もし、こうしたことに心当たりがあれば、お手入れの頻度を見直してみましょう。
頬の赤みが気になる、お手入れを頑張っているのに肌にキメがないという場合は、ケアのしすぎで肌が薄くなっているかもしれません。
もし、肌が薄くなったと思ったら、肌を正常な厚さに戻しましょう。そのためには、 しばらくの間は、基本のスキンケアだけにして、エステやピーリング・パックなどのスペシャルケアは休みながら行いましょう。
美容液を複数選んで、あれもこれもと沢山つけている場合は、一度、基本の美容液に戻って見るのも良いでしょう。
いずれにしても、スペシャルケアは正常な肌であってこそ効くのですから、今一度、原点に戻って基本に忠実なスキンケアを心がけましょう。
肌年齢のチェックとスキンケア
女性であれば、幾つになっても美しい肌を保っていたいものです。肌がキレイな女性を見ると、普段、どんなケアをしているのか気になりますよね。
そんな美肌持ちの人には、サプリメントを、上手に使っているという人もおります。サプリメントは計画的にとり入れることで、ちゃんと効果を発揮してくれるものなのです。
美しい肌へとサポートしてくれるサプリメントのタイプは大きく分けて3つあります。
■「ベース・サプリメント」は、体の土台を作るもので、ビタミン、ミネラル、タンパク質などと言った、体作りの基礎となる栄養素を含んでおります。
元々、これら栄養素は、本来であれば食事で摂取されるべきものですが、栄養バランスが偏りがちな食生活を送っている人にとっては、不足しがちな栄養素なのです。
■「ヘルス・サプリメント」は、健康を維持・促進させるためのもので、免疫力や抗酸化力などを高めて健康維持をサポートします。
これには、プロポリス、スッポン、ローヤルゼリーなどの素材や原料そのものを指す場合がありますが、いずれも、民間療法として古くから伝承されてきたもので、年齢とともに減少していく成分を補う目的もあります。
■「オプショナル・サプリメント」は、病気や特定の症状を改善するもので、体調を整えたり、悩んでいる症状を解消したりするために使用されます。
イチョウ葉エキス、セントジョーンズワート、ノコギリヤシなどと言った、普段から食用にすることがなく、薬草として扱われている原料を使用することから、目的を持って飲む必要があります。医師や専門家のアドバイスを受けながら、過剰摂取しないよう注意が必要です。
「加齢」による【美容】の悩みを軽減☆いつまでも若々しくキレイに♪
メイクを落とし洗顔した後は、お肌の皮脂が少なくなり、潤いが失われています。このため、必ず保湿ケア化粧品で潤いを与える必要があり、特に、乾燥肌の人は乳液やクリームを使用して潤いを保つことが大切です。
化粧水は洗顔後に使用して、肌の内側まで浸透して保水力を補って、みずみずしい素肌を保つのに使います。
乳液とクリームは化粧水の後に使用し、素肌の表面に人工の皮脂膜を作って肌をバリアすることで潤いを保持します。
これらの使い方は、肌の状態、気温・湿度などの天候に合わせて行いましょう。その使用量は、化粧水は手のひらに３〜４振り程度、乳液は手のひらに１円玉大くらいの量、クリームは、手のひらにあずき粒大くらいです。
これらを、清潔な手のひらを使って全体に隙間なく塗り、お好みでコットンを使用します。
顔に塗る順番は、内側から外側にかけて、頬⇒ひたい⇒鼻⇒口もと⇒目もとの順で行い、手のひらと指の腹を密着させるようにして、なじませるように塗ります。こすったり、力を入れてすりこまないようにしましょう。首は上から下にかけて塗ります。
顔の形に合わせて、手のひらで顔全体を優しく包み込むようにして、肌のうるおい状態を確認しながら、顔全体の潤い状態を均一になるようにします。また、乾燥が気になる個所は、指の腹に適量を取って重ねづけをします。
ヒト幹細胞コスメで「美魔女」になれる!?
時間がない忙しい朝は、どうしても、スキンケアはついつおろそかになりがちですね。朝からしっかりケアすることによって、メイクののりも、日中の肌状態も大きく違いますので、忙しいなりに、朝のケアを大切にしましょう。
■起床
肌の夕ーンオーバーは睡眠中に行われるます。ですから、睡眠不足は美容の大敵です。睡眠時間よりも眠りの質がポイントなので、気持ちのよい目覚めのために、安眠を心がけましょう。
■スキンケア
まずは肌のチェック。洗顔・化粧水・美容液のシンプルスキンケアを行いましょう。チェックの際、気になる部分を発見したら、時間があるかぎり、美容液パックなどを加えましょう。
肌状態をすっきり整えることで、メイクのりも良く、一日がんばろうという前向きな気持ちが生まれてきますよ。
■朝食
朝食を抜くのは、肌にとっても体にとってもよくありません。仕事を持つ女性ならなおさらです。
食事はゆっくりとるのが理想ですが、時間がないときでもすぐに食べられて栄養バランスもいいシリアルや乳製品などは、働く女性にオススメです。
■メイク
メイクは肌の調子を見ながら行いましょうトラブルが目立って化粧のりが悪いときでも、隠そうとしてファンデーションの厚塗りをしないように気をつましょう。
ニキビに効く洗顔法
100mgのビタミンが失われます。